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BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开

妈咪拜MamiBuy 2022-11-10 | 浏览数 49 【早安健康/妈咪拜MamiBuy】

BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开


宝宝进入副食品阶段,要吃传统的十倍粥、七倍粥以及食物泥,还是尝试看看近几年才兴起的“BLW”(Baby-led weaning)呢!现今大热的BLW喂食法又是什么?BLW食物要怎么选择?尝试BLW宝宝会比较健康吗?本篇为你一次解答。 (编辑推荐:4~6个月婴儿副食品食材攻略!流质食物进阶到半流质,宝宝十倍粥做法教学) 【双11限定只到11/14】 早安健康杂志订一年送一年再送304保温杯&防御保卫茶(赠品总价值$700元)!限量赠品送完为止


▲BLW主张让孩子自己选择食物

BLW是什么?让宝宝学会自主进食



BLW的中文称为“宝宝自主进食”,也就是当孩子离乳并开始进入副食品阶段时,直接跳过爸妈喂食食物泥或稀饭,让孩子的第一口副食品就是自己动手吃的概念,主张让孩子自己去选择想吃的食物。

但 所谓的BLW不只是让孩子自己进食就成功,BLW更像是一个副食品的整体概念,还要包含健康的食物、家人一同用餐、孩子自己选择吃什么、吃多少等,最主要的其实是让孩子知道自己要什么,以及家长对于孩子的信任。

何时开始BLW?4标准教你判断



一般而言,大约是在孩子6个月左右,就可以开始尝试副食品,但若是平常观察,孩子吐舌反射已经消失​,也对食物有兴趣、会流口水,且能够在餐椅上坐直,就能开始尝试BLW。


▲孩子能坐、对食物好奇就可以尝试BLW

BLW的6大基本原则,学会正确的BLW



  1. 不强迫孩子吃某种食物,让孩子选择食物。
  2. 不强迫孩子进食量,孩子不吃就停止。
  3. 没有时间限制,让孩子想吃就吃、想停就停。
  4. 尽量不用汤匙喂食物泥,让孩子自己用手或学用汤匙。
  5. 食物选择从软到硬,不过大、过烫,避开危险或不适宜的食物。
  6. 孩子进食时,,

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BLW的4大优点,让孩子学会不挑食!



  1. 训练孩子手部肌肉、咀嚼能力的发展
  2. 孩子与食物有健康关系,能接受多种食物、挑食机率降低。
  3. 孩子可较好的控制食欲,可增进自信及独立性。
  4. 减少准备婴儿食品的时间、压力,亲子共食更健康,外食也轻松。


▲BLW的食物来源就是大人的餐桌

BLW食谱大解密!食物来源是大人的餐桌?



基本上实施BLW的话,孩子的食物来源就是大人的餐桌, 大人吃什么,就让孩子吃什么,因此要调整的是大人的饮食,太甜、太咸、太辣等对健康不好的食品就要三思。除此之外,孩子基本上什么都能吃,并大致分为淀粉、蛋白质、蔬菜水果三类。


Q:孩子吃得少、挑食怎么办?



A:不要期待孩子在初期吃下食物,更重要的是认识食物、学会进食,是正在练习的时期,只要持续提供母乳或配方奶,孩子营养是没有问题的。

※ 本文由MamiBuy授权,原文出自于“ BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开”。

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