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导语：俗话说："每天睡得好，八十不见老。"

睡眠关于人的重要性不亚于吃饭喝水，人终身中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中渡过。

毫不夸大地说，睡眠是人类可用来改善身体安康的最强大工具之一。

在睡眠过程中，身领会阅历重要的修复过程，从而辅佐抵御疾病，治愈伤口并从日常生活的压力中恢复过来。

那么，一天中几个小时的睡眠时间才是最安康的呢？特别是关于老年人来说，睡眠时间的长短十分重要。

理解睡眠分为几个阶段：

初始睡眠期：

发作在睡眠开端时，在这个阶段，眼睛挪动迟缓，肌肉放松，内脏器官稳定，依然能够以为是苏醒的。

浅睡眠阶段：

已进入无认识阶段，但更容易醒来，睡眠状态不稳定。

中度深度睡眠：

认识完好消逝。

深度睡眠期：

睡眠已完好进入深度阶段，普通在30分钟左右，在这个阶段很容易做梦，而且做梦的状况明显比其他非快速眼动时期的状况要多。

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身体和大脑处于完好放松的状态，这是身体和肉膂力气的最终恢复，留意深度睡眠关于稳定心情、恢复肉体战争衡心态很重要。

那么在这个阶段，人们会产生抗体，能够加强抵御力和抗病性。

不同年龄阶段正常睡眠时间是几个小时？

（65岁以上）：睡眠时间范围为6-7小时 – 新的年龄段组别。

（26-64岁）：睡眠时间范围坚持7-9小时不变。

（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时 – 新的年龄段组别。

（14-17岁）：睡眠时间范围扩展至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。

（6-13岁）：睡眠时间范围扩展至9-11小时 – 此前为10-11小时。

（3-5岁）：睡眠时间范围扩展至10-13小时 – 此前为11-13小时。

（1-2岁）：睡眠时间范围扩展至11-14小时 – 此前为12-14小时。

（4-11个月）：睡眠时间范围扩展至12-15小时 – 此前为14-15小时。

（0-3个月）：睡眠时间范围减少至14-17小时 – 此前为12-20小时。

温馨提示：“不同年龄段的睡眠时间是有差异的，”首都医科大学宣武医院神经内科资深临床专家李宁做客新华社安康大讲堂时举例道：

如刚出生的重生儿，除了喝奶外，每天可能会睡20小时左右，随着年龄的正常，到婴幼儿时期，可能会睡10多个小时，小学阶段普通会睡8-12个小时左右。

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