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肩周炎,「听起」来似乎跟年轻人没什么关系,‘然则近年来’,肩周炎的患病者不仅仅是一些中老年人了,许多年轻人由于不良坐姿,久而久之就会感应腰酸背痛脖子痛。《那么》,到底肩周炎有什么症状呢?


1、肩膀疼痛


肩周炎在初期时,患者会感应肩部有疼痛感,而且这种疼痛感是阵发性的,(时间)久了之后这种疼痛感会越来越严重,疼痛感会加剧,而且是持续性的,‘当天’气发生变化或者过〖分劳累〗的时刻,{疼痛感会向脖子和肘部}「扩散」,肩周炎的一大特点是,〖晚上肩部疼痛感会〗加剧,多数患反映晚上会难以(入眠)。


2、肩关节不能流动


肩关节会各个偏向都难以舒展,病情严重者,“『可』在一些一样平常”生涯中体现出来,好比梳头,“叉腰”,洗脸,穿衣服等动作都难以完成,加倍严重的『可』能肩部肘部都无法抬起。


3、恐惧严寒天气


「肩周炎患者」冬天会异常怕冷, 尤其[是肩部,许多的患者会在冬天把肩部包裹严严实实的,不敢被寒风侵袭,{不仅仅在冬}天,一些患者在夏日炎炎的时刻也不敢让肩部吹风。


4、(肌肉痉挛和萎缩)


在肩周炎早期,《肩周围》的肌肉『可』能会泛【起痉挛】,在晚期时, 『可』能会有肌肉[型萎缩,<基本症状>是肩部会凸起,上举受限制,〖此时〗的疼痛感会减轻,(只有稍)微的疼痛。


肩周炎对人的身体影响『很』大,在肩周炎早期就要加强<磨炼>,以防情况严重。肩周炎的<磨炼>方式有哪些?


1、画圆圈运动


“做法”:两手臂同时由前到后,由后到前,呈顺时针或者是逆时针的偏向画圆圈,『可』以先从小圆圈最先,逐步画大圈,到达最大限‘度’,『每次』50到100次。


2、甩手训练


“做法”:‘先用手揉捏肩膀’,让肩部只管放松,使局部肌肉松懈,【然后两】只手同时甩臂,先前后,「再」左右,幅‘度’先小再大, 最后甩幅与身体呈九[十‘度’,速率由慢往快,每分钟30〖次到〗60次,(坚)持一分钟到五分钟即『可』。


3、爬墙训练


“做法”:(面向)墙壁站立,使双手上抬扶墙面,双侧的手指顺着墙面逐‘步的往上爬’,双侧的上肢最大限‘度’的抬高,到达最高限‘度’时,【在墙上留下】记号,然后逐步返回原处。『频频举』行演习。


4、侧身单手爬墙


“做法”:侧向墙壁站立,侧身的手指沿着墙壁逐步往上爬,上肢要最大限‘度’的高举,【在墙上留下】记号,逐步回到原处,『频频举』行,逐步增添高‘度’即『可』。

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