气温回暖,百花吐蕊。人们享受春日的时光之时,也最先感应困窘、乏力,提不起精神。“春困秋乏夏瞌睡,睡不醒的冬仨月”,“春困”已悄然而至。

“春困”是由什么缘故原由造成的?是不是一种疾病的体现?春困的显示严重会带来哪些危害?若何预防春困及春困可能引发的疾病?科技日报记者带着这些问题,采访了北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠医学中心副主任医师尹国平。

生物钟调治滞后于季节更替

“‘春困’通常泛起在早春时节,其主要缘故原由在于,人体生物钟尚未与季节交替的昼夜转变调治一致。简而言之,春天光照时间增进,阳光早早地将人从睡梦中催醒,然而身体的生物钟却没有到达‘醒’的时间点,自然会以为困倦、疲乏。”尹国平示意。

“人体生物钟主要受两方面因素影响,一是基因等自身因素,二是光照、饮食、行为方式等外界因素,其中,光照是主要的外界影响因素。”尹国平注释,褪黑素是人体最强的生物钟信号,而日光照射是调治褪黑素排泄节律的主要途径。

这种能够使黑色素细胞发亮的胺类激素有缩短入睡、醒悟时间,改善睡眠质量的功效,从而具备较强的调整时差功效。尹国平指出,通常人体内的褪黑素水平在破晓2—3点时到达岑岭,使人进入熟睡状态;破晓4—5点时住手排泄;6—7点以后,残留的褪黑素便被身体代谢掉,不再发挥作用,从而让身体真正苏醒过来。

春季来临之时,天明时分越来越早,这是大自然敦促人苏醒的信号。然而此时体内往往还残留一定量的褪黑素,让人犯困。固然,光照也会在一定程度上抑制褪黑素的排泄,从而使人逐渐将生物钟调治成“天人响应”的状态。

“这种调治机制需要一定的时间,在这一过程中,不可避免地会泛起‘春困’的征象。”尹国平说。

除了天人协调的本源需求外,另有许多辅助因素在“作怪”。尹国平先容,活动量、温度、睡眠结构等都市产生影响。

活动量是睡眠驱动的重要因素。日间活动量越大,人们就越需要足够、高质量的睡眠。一年之计在于春,这也是古时以农耕经济为主的人们更容易泛起“春困”的缘故原由。

再者,冬春转换的时节,由于生物钟的调整滞后于日夜时长的转变,使睡眠结构杂乱,深度睡眠时间一定程度上削减;此外,晨起时五羟色胺、可的松等兴奋性激素水平尚处于低位,也都成为“春困”的帮凶。

值得注意的是,网络上盛行着一种说法,以为春困是由大脑缺氧缺血导致。对此,尹国平示意,现在还没有明确的科学依据,“大脑一旦缺氧缺血,就会通过提高呼吸频率、深度以及心率加以调治,让身体处于一种警戒状态,反而不太可能困倦”。

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